黄金米粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

黄金米粥的做法

• 1.南瓜一块去籽去皮；

• 2.切成滚刀块，稍稍小一点儿，便于煮烂；

• 3.锅里放适量清水，南瓜块下锅，大火煮开；

• 4.小火焖煮20-30分钟，至南瓜软烂；

• 5.用笊篱拉起熟烂的南瓜块，另一手用勺子背部按压；

• 6.直到将熟烂的南瓜块全部按压成泥；

• 7.将适量大米洗净倒进锅里，大火烧开，小火焖煮20分钟到半个小时，关火后再焖10-20分钟；

• 8.搅匀，一锅黄澄澄的米粥煮好了；