尊巴舞,嘻哈舞……跳舞时可以燃烧多少卡路里?

跑步？“我不太喜欢”。去健身房训练？“我很无聊，最后离开了他。” 如果您属于仍然不愿意将运动纳入日常活动的一群人，我们想告诉您，还有更多选择可以使您变得健康。其中一个正在跳舞。有很多人喜欢音乐的节奏，这是一种健康而简单的燃烧卡路里的方式。“首先，重要的是要注意，没有燃烧卡路里的神奇公式。能量不足是造成体重下降的原因，运动时通过锻炼变量和强度可以取得成功，”大都会俱乐部教练哈维尔·胡塔多说。

选择合适的舞蹈类型和强度

哈维尔·胡塔多（Javier Hurtado）补充说，跳舞是锻炼身体并达到减低体重的一种好方法，同时又能减轻体重。大都会专家解释说：“燃烧的卡路里将取决于所选舞蹈的类型和进行舞蹈的强度。” 马德里健身俱乐部（Fit Club Madrid）主任亚历克斯·加西亚（AlexGarcía）证实，似乎清楚地表明，“跳舞会消耗大量卡路里，因为我们经常运动，而在诸如尊巴舞或萨尔萨舞之类的舞蹈中则更多。”例如，一小时不休息，我们可以燃烧约450卡路里的热量，”他补充说。但是，一门学科与另一门学科之间有区别吗？   

尊巴舞

毫无疑问，它是喜欢按照音乐节奏进行形形色色的人的明星舞蹈之一，并且在最近几年中非常流行并且需求旺盛。而且，正如专家告诉我们的那样，这是一项非常完整的活动，结合了多种风格，并由于其强度而有助于燃烧卡路里。实际上，由于我们是通过身体自身的重量进行运动，因此我们可以将其视为HIIT锻炼，同时我们可以锻炼肌肉并增强心血管系统。一小时的课程可以帮助我们燃烧约600卡路里的热量。   

奥莱菲特

与以前的学科相比，该学科的知名度有所下降，但是由于这个原因，它的强度和趣味性却没有那么低。它结合了尊巴舞的强度与塞维利亚山脉，伦巴舞和芭蕾舞者的典型运动。它可以与响板配合使用，并且可以将手掌与步法结合使用，从而有助于改善整体肌肉张力并获得协调。Olefit可以燃烧约500卡路里的热量。

拉丁裔航空

大都会俱乐部的教练告诉我们，这是一种精心设计的心血管活动，将拉丁舞的不同步骤与梅伦格舞，萨尔萨舞，恰恰恰恰舞等结合在一起。以持续的中等速度进行一小时的学习，大约可以燃烧400卡路里的热量。此外，他解释说这是一项高热量消耗的心血管工作，在这项工作中，我们将特别致力于二头肌和三头肌的运动。

酱

有很多人听萨尔萨舞的和弦，不禁跳舞。这种生动活泼的节奏是选择燃烧卡路里的另一种典型舞蹈。它也起源于拉丁语，它燃烧的卡路里最多，大约每小时跳舞400次。它有助于锻炼下半身的肌肉，突出腿部，腹部和臀肌。 

嘻哈

正如大都会专家告诉我们的那样，嘻哈是一种舞步充满活力的舞蹈风格，是提高柔韧性尤其是腿部和手臂的理想选择。它还集成了很高的即兴演奏配额，这使我们所有班级的人都警觉着自己的肌肉，每次舞蹈能够燃烧约400卡路里。