血管健康 这事30后每天10分钟血管不老

　　血管健康也是我们平时要多注意的一个问题，血管堵了如果严重的话可能会要了我们宝贵的性命，那么如何保护血管健康呢?血管堵塞怎么办呢?如何预防血管疾病呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

　　日常10个细节不花10分钟

　　助你养好血管80岁不老!

　　血管老，人就老。人到中年，如果发现自己已面露老相，身体逐渐走下坡路，就有可能是血管提前老化的标志

　　运动篇

　　下楼走楼梯

　　上楼下楼的运动量相同，家住高层的人，若上楼乘电梯，下楼时最好走楼梯，不仅增加活动量，还能锻炼血液循环系统。

　　起床前抖一抖

　　早起时是血压波动较大的时期，可以先躺在床上抖抖手脚，活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。

　　揉敲小腿

　　小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。

　　起居篇

　　脖子系条丝巾

　　人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。因而，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气时，最好系一条丝巾，做好头颈保暖工作。

　　腰围要松些

　　收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹，久而久之会令末梢血管收缩，影响末梢血液循环，尤其是小腹肥胖的人，更忌长时间穿戴紧身服饰。

　　午后闭目养神

　　利用这段时间闭目养神或打个瞌睡，能调整血液循环，令人精神倍增。

　　多笑笑

　　医学研究发现，笑可以令大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，起到降血糖、改善血压的作用。因而，平时要有意识地多笑笑，有益血管健康。

　　肠子，大家应该都知道，它是人体的器官，位于腹部。在我们的生活中，常常会有人感觉到肠子疼，也就是腹部疼，那么你们知道肠子疼是怎么一回事吗?对于肠子疼，我们应该怎么治疗呢?肠子疼又有哪些症状呢?

　　肠子疼是怎么一回事

　　肠子疼，也就是腹痛，腹痛是临床上比较常见的症状。而腹疼又分为全腹剧烈疼痛和定位较明显的隐痛。那么你们知道这两种疼痛是怎样的吗?下面就跟着小编一起来看看吧。

　　全腹剧烈疼痛也称为急腹症，表现为全腹剧痛、压痛、反跳痛、腹壁肌肉紧张，甚至可出现休克，急腹症常意味着病变广泛及病情严重，无论是何种疾病，患者家属都应当立即寻求救治，由医生根据患者的病史和其他并发症状鉴别诊断。

　　在未得到医生救助和诊断之前，切不可给患者服用止痛药物或饮酒以免加重病情和掩盖症状。

　　如果没有压痛、反跳痛及肌紧张等腹膜刺激症状，但腹部剧烈疼痛持续一小时以上而没有缓解，也应到医院就诊。

　　肠子疼

　　肠子疼在日常生活中很多见，这种症状的原因很复杂，腹腔的脏器病变和腹腔以外的疾病，如胸部疾病、脊柱伤病都可引起腹痛。

　　腹痛可分为急性和慢性。急性腹痛发病急、病程短;慢性腹痛起病缓、病程长。

　　(一) 家庭中常见引起腹痛的疾病

　　(1) 胃、十二指溃疡、胃炎、胃癌。

　　(2) 小肠及结肠疾病，常见的有肠梗阻、阑尾炎、肠炎、痢疾、肠道寄生虫病。

　　(3) 胆道和胰腺疾病如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胰头癌。

　　(4) 急慢性肝炎、肝癌。

　　(5) 腹膜炎，常继发于胃肠穿孔，脾破裂。

　　(6) 胸部脏器引起腹痛，如大叶性肺炎早期，急性下壁心肌梗塞，常误诊为腹腔脏器病变。

　　(7) 泌尿生殖器官疾病，如肾及输尿管结石、宫外孕、输卵管炎、卵巢囊肿蒂扭转、急性膀胱炎、泌尿系感染、痛经等等。

　　(8) 全身疾病引起的腹痛，如糖尿病。

　　在看完腹痛的疾病介绍后是不是已经了一定的了解了呢，那么对于腹痛，我们应该怎样鉴别诊断呢？

　　(二) 腹痛的鉴别诊断

　　(1) 饱餐、饮酒后突然发作上腹部剧痛，应考虑胃、十二指肠穿孔。

　　(2) 右上腹痛呈阵发性绞痛，放射至右肩，多为胆囊炎、胆石症。

　　(3) 上腹正中偏左剧烈腹痛，伴呕吐、疼痛呈持续性痛，阵发性加重，放射到侧腰部，应考虑急性胰腺炎。

　　(4) 开始在上腹部痛，数小时后转到右下腹痛，伴恶心、呕吐，多为急性阑尾炎。

　　(5) 停经6周左右，突然下腹部痛伴阴道出血者，要考虑宫外孕。生育年龄的妇女发生腹痛时，一定要考虑妇科的急腹症。

　　(6) 侧腹或下腹阵发性绞痛，放射至腰背部、会阴部的，伴有尿频、血尿为输尿管结石。

　　哪些不良生活习惯会引起血管疾病

　　1.昼夜颠倒，打乱血管生物钟

　　繁忙的都市生活，越来越多人不可避免地成为熬夜族。从养生角度来说，晚上十一时到凌晨四、五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

　　2.餐餐大鱼大肉，血管容易堵

　　常食用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的菜，会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

　　3.大量吸烟，血管易“中毒”

　　吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，大量吸烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

　　4.肥胖加速血管老化

　　肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度大大提高。无论男女，不要将减肥只定位在求美的层次，而应从保护血管健康的高度来认识。

　　5.运动少，血管垃圾多

　　下肢血管很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，硬化斑块被称为“不定时炸弹”，随时可能引爆。

　　6.高血压、糖尿病拖累心脑血管

　　没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

　　7.坏心情伤血管

　　精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。在悲伤的情绪中，身体从交感神经系统中分泌出大量的压力荷尔蒙，使得心跳加速，动脉缩紧，因而出现某些心脏病的症状，如胸痛、气促和休克等。在压力状态下，作为反应，血压和血糖水平上升。在短期内，这是一种人体的生存机制，但是时间一长，慢性的高血压和高水平的血糖将会损伤血管。

　　抑郁和焦虑都会提高血压，改变血液疑结状况，易形成血栓，所以会增加患心血管病的风险，同时，长期抑郁、焦虑的人通常免疫系统功能会出现失调，神经内分泌失调，交感神经过度兴奋，使得血压上升，这同样也是心血管疾病的危险因素。而愤怒和敌意，对心脏健康的威胁，不亚于吸烟和高胆固醇血症等传统因素，而且它们更容易诱发急性心梗。

　　血管堵了会有哪些疾病

　　不同的血管堵塞，引发不同疾病大脑血管堵了——中风

　　中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。

　　心脏血管堵了——心梗

　　如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响，而严重的心梗随时都会要命。

　　腿上的血管堵了——静脉血栓

　　动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。

　　肺部的血管堵了——肺栓塞

　　肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能“窒息”而死。

　　血管堵了，医生怎么疏通?

　　1.药物保守治疗

　　常用药物有抗血小板药物、他汀和降压药等。

　　2.做支架手术

　　创伤小、恢复快、疗效立竿见影。但这并不是一劳永逸的事情。

　　3.做搭桥手术

　　搭桥，就是在身体其他部位，取一段不那么重要的血管来代替堵塞血管的功能。

　　结语：血管疾病是现在社会当中很容易复发的一种疾病，我们要在生活当中就预防，那么对于如何预防血管疾病，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!平时生活当中大家要多注意，保持良好的生活习惯哦!